水对于人体来说可谓是生命之源，而且喝水除了能够减肥外还有排毒养颜等功效，如果你把握好正确喝水的时间，喝水比吃药敷面膜等等带来的效果还要好。我们每天都会喝水，你知道喝水的学问有哪些吗?多喝水有什么好处呢?一天个几杯水才健康呢?今天小编就为大家推荐一些喝水的学问，还在等什么?赶紧跟着小编 去下文了解一下吧!
“8杯规则”可能出自两个来源。第一，1945年，美国食品与营养协会建议人们在每摄取1卡路里食物的同时摄取1毫升水。考虑到普通人每天摄入大约1900卡路里的热量，因此就同时需要1.9升水。接近64盎司;第二，2007年，卡罗尔(Aaron E Carroll)和维雷曼(Rachel C Vreeman)曾撰文[1]称，美国营养学家弗雷德里克·斯特尔曾经在没有任何科学根据的情况下，鼓励“人们每天至少要喝6到8杯水”。
事实上，2004年，美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题，他们认为：绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。
他们的报告中并没有给出每日饮水的精确需求量，只是给了大致推荐值：女性91盎司(2.7升)和男性125盎司(3.7升)。当然，这包括各种食品与饮料中的水。体力劳动和炎热还可能增加身体对水的需求量。报告同时还给出了一个估算饮水和食品各自提供水分比例的参考：他们认为，水分总摄入的80%左右来自饮水与饮料(包括咖啡因饮料)，另外20%来自食物。这样来计算的话，这份报告推荐从饮水与饮料中获得的水分为：男性3升左右，女性2升左右。如果以一杯水8盎司(0.22升)来计算的话，“8杯水”的说法是在合理的建议范围内的。
八杯水正确喝水时间表
早上6:30，起床后可以先喝一杯温开水，经过一晚上新陈代谢的消耗，身体正处于缺水状态，所以这时候喝上一杯温开水，有利于清理肠胃，和肝脏的排毒。
8:30，一般工作的人这个时候就差不多到公司了，即将开始一天的工作，这个时候身体会不由自主的进入到一种紧张的状态，喝一杯温开水可以让人充满活力，能够更好的进入工作的状态，提高工作效率。
11:30，这个时候已经到了快要吃午饭的时间了，在吃午饭之前喝上一杯水，可以适当的增加饱腹感，避免中午因为空腹而进食太多对肠胃造成压力。同时中午是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体排毒。
13:30，一般人都会有午睡习惯，这个时候应该刚好睡醒，喝一杯温开水能够提神醒脑，帮助更好的展开下午的工作。
15:30，这个时间正是人体新陈代谢的高峰期，会使人产生一些饥饿感，这时候喝杯开水不仅能够缓解饥饿感，还可以帮助身体进行新陈代谢，溶解体内多余的脂肪。
17:30，这个时间即将下班，可以先喝杯水，增加饱腹感，避免晚饭时候暴饮暴食，同时也可以减轻身体疲劳的状态。
19:00，晚上喝杯水可以促进晚饭更好的消化，能够避免身体对多余脂肪的堆积。而且可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。
21:00，这最后一杯水可以补充睡觉时因为出汗等原因失去的水分，同时睡眠是人体免疫系统的休息时间以及身体进行排毒的时间，这杯水可以帮助身体进行更好的排毒。
有些人好奇晚上睡觉前能喝水吗，其实九点左右一般人还没睡这时候是可以喝水的，但是在此之后最好少喝水，防止第二天出现水肿的现象。同时如果睡前喝太多水的话会影响睡眠质量。
